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29 de mayo del 2025. 18:00
LOS DESCANSOS AYUDAN AL CEREBRO A ASIMILAR LOS CONOCIMIENTOS APRENDIDOS
¿Te sientes culpable por descansar durante tu época de exámenes? Pues debes saber que dejar respirar al cerebro, es lo correcto.
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Estamos acostumbrados a pasar horas y horas delante de los libros sin parar. Quizás, más de uno que esté leyendo esto puede recordar esa famosa frase que nos gritaban los padres si no habíamos sido demasiado eficiente: “Hasta que no termines de estudiar, no te levantas de esta mesa”.
Sin embargo, ¿en realidad es bueno pasar tantas horas delante de los contenidos a memorizar? Ciertamente, según muchos expertos la respuesta es un no rotundo.
El cerebro necesita descansos para poder memorizar
El estudio Consolidation of human skill linked to waking hippocampo-neocortical publicado en 2021 en la revista Cell Reports, aseguró que el cerebro necesita efectuar descansos durante el proceso de aprendizaje para consolidar los conocimientos alcanzados y, además, así poder convertirlos en un recuerdo duradero en vez de en uno transitorio.
De esta forma, el cerebro aprovecha el descanso para llevar a cabo una repetición mental de lo que se acaba de aprender, reforzando así esa habilidad que acaba de adquirirse. Además del ámbito académico, estos periodos de inactividad mental resultan muy beneficiosos para atletas o músicos a la hora de adquirir nuevas habilidades, o incluso para pacientes que buscan recuperar las destrezas perdidas después de sufrir un accidente cerebrovascular.
El problema de la autoexigencia
Puede que la cultura de la autoexigencia en la que estamos inmersos, muchas veces nos haga sentirnos culpables por descansar y no ser productivos. Sin duda desde pequeños, nos han inculcado erróneamente que tenemos que estar en constante movimiento. Aun así, la sociedad está reivindicando la necesidad de parar y examinar nuestro día a día con perspectiva.
En resumen, aunque a día de hoy todavía no se conoce con certeza cuál es la duración idónea de un descanso para consolidar nuevos conocimientos, sí se puede evidenciar las repercusiones positivas de llevarlo a la práctica. De hecho, en el estudio recogido en Cell Reports, se llegó a la conclusión que la ganancia de aprendizaje era mayor cuando la práctica y los descansos presentaban una duración pareja.
No obstante, debemos tener en cuenta que estos experimentos tienen lugar en entornos completamente controlados, por lo que resulta más complejo evidenciar unos resultados exactos en la vida real, ya que en nuestro día a día encontramos factores que pueden alterar el procedimiento. Ante todo, está claro que incluso durante el descanso, el cerebro nunca deja de aprender algo nuevo.
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